大寒养生攻略,请收好

摘要:北京时间20200119关于【大寒养生攻略,请收好】的具体情况和说明,让www.dawn-effct.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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这是中国大部分地区一年中最冷的时期,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。民谚有云:“大寒到顶点,日后天渐暖。”冬天就快过去,春天还会远吗?

大寒三候

一候鸡乳:大寒之日“鸡乳”,鸡是牧畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。

二候征鸟厉疾:大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟,厉疾是厉猛、捷速。

三候水泽腹坚:再五日“水泽腹坚”,上下都冻透了,寒至极处,按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。

大寒习俗

除旧饰新,准备年货

大寒时节,人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货、准备各种祭祀供品、扫尘洁物,因为中国人最重要的节日——春节就要到了。

尾牙祭

买芝麻秸

旧时,大寒时节的街上还常有人争相购买芝麻秸,因为“芝麻开花节节高”。除夕夜,人们将芝麻秸洒在行走的路上,供孩童踩碎,谐音吉祥意“踩岁”,同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”,求得新年好口彩。

蒸煮糯米饭

岭南民谚有云:“小寒大寒,无风自寒。”在传统节气中极冷的一天,广东民间形成吃糯米饭的习俗。

如今在广东,常见这样的情景:大寒来临前,家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭,拌入腊味、虾米、干鱿鱼、冬菇等,以迎接传统节气中最冷的一天。糯米味甘、性温,食之具有御寒滋补功效。

大寒养生

防风防寒,注意保暖

俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

热水泡脚,畅通血脉

在大寒时节,最好在入睡前,用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应用热水泡脚。

静神少虑,安心养性

饮食养生

吃“三冬”

大寒天气寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高。此时人们的饮食,也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。

这时,千万别忘了冬日的“看家三冬”——冬瓜,冬枣和冬甘蔗。

冬瓜:可帮助降低血糖

冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。对高血压患者而言,是不错的食疗佳品。

冬枣:可提高人体免疫力

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富,可提高人体抵抗力,预防感冒。

冬甘蔗:能益胃补血润燥

注意:“三冬”性凉,一次不要吃太多哦!

饮“三茶”

姜枣茶:温暖全身

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方,具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g,都是中医养生佳品,各有很好的养生作用。

马蹄茶:生津润燥

绿茶5克,马蹄(荸荠)150克,马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次,具有生津润燥、清热化痰、开胃消食,通便利尿的功效。

黑茶:扶阳益气


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