人未老腿先老,4个动作强健大腿,让它更加年轻态

摘要:北京时间20200119关于【人未老腿先老,4个动作强健大腿,让它更加年轻态】的具体情况和说明,让www.dawn-effct.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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腿部出现严重问题的时候,我们很容易察觉,但是腿部的衰老并非突然出现,平时的一些不良症状可能就已经预示了腿部正在衰老。比如,稍微活动或者运动下就会腰酸腿痛;走路稍微多走点就发酸发胀,上下楼梯时候,腿部感觉不适;经常出现腿部抽筋;腿部血管非常清晰,弯弯曲曲像蚯蚓;腿部经常感觉凉飕飕。

出现腿部衰老的现象,如果及时觉察,并且积极调理,还是可以有效延缓衰老的过程。比如,平时多泡泡热水脚,加快血液循环,有助于缓解腿部疲劳。也可以加强腿部肌肉锻炼,让肌肉重新恢复力量,双腿重新变得年轻。

1、膝盖骨收紧上提练习

动作要领:

动作要领:

左侧卧,左手支撑头部,右手放在体前支撑,保持身体平衡

双腿并拢,慢慢的抬右腿向上,尽量打开

慢慢收回,重复动作15~20次,换边练习

3、髋内收练习

动作要领:

左侧卧在垫面上,左腿微微向前,右腿微微向后

慢慢抬左腿向上,再慢慢收回,重复15~20次,换边练习

4、俯卧腿后伸练习

动作要领:

跪姿在垫面上,左腿垫毛巾,避免膝盖受伤

伸直右腿,向后向上抬

身体与腿呈一条直线,右腿弯曲

慢慢收回右腿,重复15~20次


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